「Vicky，妳的的書包為什麼這麼重？」這是每天早上要送Vicky上學前，最常出現的一句話。
從Vicky上小一開始，我就教她平時只要把當天功課要用的課本或要預、複習的課本帶回來，其它那些回家用不到的，比如生活、健體、音樂．．．之類的，放在學校置物櫃裏就好，可是通常只有我提醒她的那一、天有效，一沒注意，她又把所有的書本、用具，通通裝進書包都背回來了。
不僅是學校的課本，還有安親班的教材、三個塞滿筆的鉛筆盒、水壺、碗袋、彩色筆、二大疊回收紙（她說她要畫畫用）．．．等各式各樣的東西，每晩讓她自己整理完書包去睡覺後，突擊檢查她的書包，總會發現她又整理了個大書包。
為了讓她的書包減重，除了提醒她不用的課本別帶回來，另外幫她準備了三套文具用品，一套放學校、一套放安親班、另一套放家裏，又告訴她現在正是發育的時候，如果每天都背這麼重，會影響脊柱生長，以後長不高。講了又講，她似乎完全聽不進去。
我試著問她為什麼總是想把所有的東西都這樣帶來帶去？她只回答我：因為我會用到呀！原來她在三個鉛筆盒裏放了不同的筆，她覺得她隨時有可能要用，至於課本，就像以往我們當學生唸書時，明明回家不可能會看，還是老愛把重重的原文書抱回家，就像是背安心的，我想Vicky應該也是這樣想吧！
可是每天看她這樣背著超過５公斤的書包上、下學，實在很擔心她的脊椎健康，只好上網找了些「小學生的書包與脊椎健康的關係」和「書包減重」的相關資料，不僅刻意把脊椎側彎的照片印出來，
1.問：書包為什麼要減重？
答：因為小朋友背太重的書包，背部會痛。
長久下來會產生脊椎側彎、前傾、後傾
或肌肉、靭帶拉傷的毛病。
2. 問：小朋友的書包怎麼樣就算太重？
答：小朋友的書包如果超過體重的1/8就算太重。
3.問：妳最近量的體重是多少？書包多重才不算超重？
答：(依個人情形回答。)
我的體重是( )，書包( )公斤以下才不算超重。
4.問：你最近一次量的書包重量是多少？有沒有超重？
答：(依個人情形回答)
我最近一次量的書包重量是( )公斤，剛好沒超重。
5.問：要怎樣做，書包才不會太重？
答：書包的材質要輕、書包裡面不要放太多的東西。
6.問：書包大概可以分那成哪三種？
答：書包大概可以分成側背、雙背、拖拉的三種。
7.問：哪一種書包比較好？
答：(1)雙背：比較好，因為兩邊的肩膀受力比較平均。
(2)側背：兩邊肩膀受到的壓力不平均。
(3)拖拉式的不但比較重、容易壞；
在路上拖時產生噪音、上下樓梯也不方便。
8.問：你要怎樣整理書包，才不會放進太重的東西？
答：(1)根據功課表來帶課本和習作。
(2)字典等比較重的文具放在置物櫃。
(3)要帶杯子到學校喝水，不用自己帶水。
9.問：書包減重三動作是哪三動作？
答：(1)臨睡前：整理書包，重量不超過體重1/8 。
(2)上學前：調整書包，雙肩背負並緊貼腰背。
(3)放學前：收拾書包，不用的東西放置物櫃。
10.書包減重標語年曆宣導圖
(1) 書包減重，背部不痛。(書包減重的目的)
(2)雙肩背負，緊貼腰部。(背書包的好方法)
(3)體重八分，書包一分。(書包重量的標準)
(4)先看課表，書包變小。(整理書包的要領)
