兩千金的幸福窩

Vicky又帶回了另一份「身高體重測量結果通知單」.........

身高：123.9 公分    體重：28.6 公斤

經判讀結果為：體重過重

啥米？體重過重？想來會有這樣的結果，也是有跡可尋的，每天接Vicky下課回公婆家吃飯

時，她總喊著肚子好餓喔，然後就拚命吃，每次跟她說，不要吃太多，她也聽不進去！唉.......

怕太刺激她，我只好故作開玩笑狀跟她說：「Vicky啊，妳這麼愛跳舞，如果妳再這樣吃東西，

是想讓馬麻以後看到一隻"胖"天鵝在舞台上跳著天鵝湖嗎？」Vicky聽到我這麼說，立刻哇哇叫，

寶貝女兒啊，馬麻很高興妳有好胃口吃東西，可是總要有節制，馬麻可不希望妳像我一樣，永遠

為身材而苦啊！

通知單上除了提醒家長，體重過重容易引起心臟血管疾病，動作不靈活，身體形象較差。

也要家長為了維護孩子身體的健康，希望家長能自行評估學童日常飲食習慣是否有不宜之處，

另有些體重控制的資料，能讓家長協助孩子控制體重：

１．食物的製作儘量採用蒸、煮、烤、涼拌。

２．改變進餐的程序先喝湯再吃菜、飯和肉。

３．一定在餐桌上用餐，吃到不餓不要吃到飽。

４．飯後一定離開餐桌且立即刷牙。

５．最好能每日記錄進食的食物種類和量。

６．避免吃零食宵夜，尤其不要用吃來獎懲自己。

７．多選擇吃起來麻煩，吃不多又花時間的食物。

８．若兩餐之間有飢餓感時可選擇精神力量的支持、注意力的轉移，或選低熱量的食物補充，

如蘇打餅乾、多水份水果、紅白葡萄、小黃瓜、蒟蒻）

９．每日養成規律運動的好習慣，並持之以恆。

１０．控制體重的過程要具有三心，即信心、決心和恆心。

Vicky，我們一起加油吧！