兩千金的幸福窩

真的是好一陣子沒寫文了，最近到底在忙什麼呢？

早在去年時，我就跟Vicky "預告"今年的暑假要讓她去學游泳，當她把學校的暑期游泳班報名表

帶回來後，便和她商量要上哪一堂課，最後考量其他已幫她安排好的暑假營隊和課程，決定幫她

報名三期（一期五天），星期一 ～ 五每天早上7:30~9:00！

就在幫Vicky於學校的網路報名系統報名時，心中猛然閃過一個念頭：「我是不是也該把游泳學

會呢？」，想想自己只有念國中時因為有游泳課，被迫學習，最後卻只學了個不會換氣的自由

式，突然好想和Vicky一起去學游泳喔，可是我還得上班，根本不可能和Vicky一起上課，於是靈

機一動，找了個空檔，到住家附近的運動中心查查游泳課程表，嗯，有平日晚上班，不過，想想

自己平時下班後，大部分是處於“腦殘 + 無電力”狀態，實在不適合再去上游泳課，只好選擇星

期六日的時段，咦，啥米，只有早上7:30~8:30一個時段，這麼早耶，嗯．．．不管了，難得自

己心血來潮想學遊泳，為免自己想太多而打退堂鼓，就給它報名下去啦！

奇怪的是，以往根本是打從心裏頭排斥上游泳課，有時想到要去游泳，心裏還會有點怕怕的，沒

想到，這次報完名後，竟然是滿心期待，很快的，就來到了第一次上課時間，不巧的是，這天老

公得值班，只好再拜託婆婆過來幫我顧小孩，趁兩小還在睡夢中，成功“溜”出門，YA！

懷著有點忐忑不安的心，來到了運動中心，換完泳裝集合，冠教練(是個年輕大帥哥喔) 便過來

帶做熱身操，接著下水，教練約略的自我介紹後，便開始課程，一樣從自由式開始教起，還好，

雖然很久沒游泳了，基本的閉氣、蹬牆、飄浮和打水都還記得，較特別的是，學生時代學游泳

時，沒練好「韻律呼吸」，藉此機會，重新來過，把每個基本動作做好，以下便是此次的學習歷

程，就當做是個記錄吧！

第一週：7/02（六）& 7/03（日）：練習韻律呼吸、閉氣、蹬牆、飄浮和打水，一切順利，

第一週的課程上完，稍稍恢復信心。

第二週：7/09（六）& 7/10（日）：複習第一週的課程，再教手放在浮板上，打水前進、抬頭換

氣，冠教練強調打水是「大腿帶動小腿」，幾趟練習下來，還被冠教練稱讚“打水動作是最正確

的”呵！

第三週：7/16（六）& 7/17（日）：除了基本功、浮板打水換氣前進，又加上「側身打水」，據

冠教練說，這可看出每個人的打水功力，呃～ 側身飄浮好可怕，我緊張的全身緊繃，根本浮不起

來，連冠教練都好笑：「奇怪，妳是我們班打水打的最好的，怎麼會被側身打水打敗？」，唉，

我也不想啊～

7/18～7/22 週間晚上，有空就去練習，不過因為現在正值暑假期間，人超多的，常常撞到人，

最討厭的是，總有一些臭男生，特愛閉氣潛水，再突然從水底衝上來，害得我老是害怕和這些人

衝撞，只得在邊邊等待，待池中較淨空時，才敢游出練習，結果泡水時間居多。

第四週：7/23（六）： 開始練習換氣，好緊張，老覺得頭抬不出水面，即使抬出水面也換不到

氣，而且游了幾趟後，腰竟然覺得很酸，冠教練說，那是因為身體太緊繃了，千萬別以為要身體

用力才能把頭抬出水面換氣，那只會造成反效果，重點是要放鬆，才會浮出水面．．．

7/24（日）：不知為什麼，這天只有我和另一個同學出現，其他同學都請假，呵，一對二，繼續

練習換氣，仍然很挫折，此時冠教練竟吐出一句“名言”『莫急 莫慌 莫害怕』，真是貼切啊！

這天最大的收獲是：冠教練提醒右手划水時，要記得有抓到水。照著他說的方法做後，果然感覺

手划水較順暢。

7/25～7/29 週間晚上，一樣有空就去練習，尤其是換氣，卻一直練不會，真是令人沮喪啊～

7月這後半個月，幾乎每天都想著「到底該如何換氣？」，除了不斷回想冠教練所教，還上網

Google了自由式教學影片，一看再看，試著歸納出幾個tips並找出自己換不到氣的原因：

1．  冠教練提醒：沒換氣時和有換氣時的右手速度不一樣，也就是沒換氣時，右手速度較慢；有換氣時，因為緊張，右手划動就比較快，這樣容易換不到氣，所以要提醒自己，右手確實划到底，頭往後看、換氣，再往前轉回……或者可以試著先練習在水中前進並轉頭的動作（但先不換氣）

2．  要記得「抬肩側身」，抬肩側身不只是為了換氣，而是要讓自己在伸手入水時有往前伸的感覺。伸的越遠，手在水裡划水的距離越長。距離越長，單次划水的效率越好。

3．  手往前伸直，頭看斜後方的上空，轉頭就好不要抬頭，因為抬頭的動作會把身體往水面下壓反而容易嗆到水，轉頭時縮下巴眼睛看後面，不是看旁邊喔!!!

4．  最最最….重要的是：﹝莫急 莫慌 莫害怕﹞，緊張和心裡壓力容易造成換氣不順。

就這樣，幾乎是每天，一有機會就去練習，並且不斷的向自己心理喊話：多想想『畢馬龍效

應』，我一定可以的！終於，皇天不負苦心人，就在最後一週（7/29）上課，我真的學會換氣

了，哦～YA！！！

回想這整個學游泳過程，發現自己真的好久沒有這麼強烈想學會一件事的企圖心了，雖然老早就

聽人說過：自由式的換氣是個瓶頸，對許多人來說游泳最難的就是換氣，可是我就是不相信自己

學不會，日以繼夜想的都是「我一定要學會自由式換氣」這件事，因此當這目標真的達到時，內

心的成就感真是不可言喻，因為這真的是自己努力、下過功夫得來的呢！

最後，要感謝的是，網路上的某段話：「每一件事都有瓶頸，一旦過了那一點，馬

上就會海闊天空，只要相信自己可以，堅持下去，那麼成就感排山倒海而

來的那一瞬間，是指日可待的。」

【後記】

雖然學會了換氣，不過還不順，還得多練習，才不會忘記，打鐵趁熱，又續報了8月的課程，

不過7 月的最後一堂課，冠教練又緊接著教「仰式」，呃～慘了，這又是自己的另一個罩門，

雖然冠教練直說這是最簡單的，可是我只要一想到要仰飄，頭皮就發麻，說到底，自己還是

很怕水的啦，不管了，套句冠教練的另一句”名言”「來吧！遲早都是要面對的！」，

嗯～好吧，放輕鬆（自我喊話中﹞，我一定可以的．．．．．